|
|
 
+ l7 v) C3 j. X) V1、不仅手脚冷，而且全身都冷的“冷美人”, Q& X5 u2 e Q- p
# G7 |8 X( v+ L中医支招：针对阳虚型体冷，养阳抗寒。如果你不仅手脚冷，而且全身都冷，恐怕身体阳气不足。阳气是身体的热源，它在体内发挥加热和温煦的作用，当阳气充足时，血液会沿着大小经络把这些热能布散到全身各处，包括四肢的末梢――手足。
( R7 n7 y2 E6 N. [6 q& D( A# D
' \5 l) a' M% d# K& C0 T6 `吃养阳食物：这类食物摄入体内，通过脾胃的简单转化很容易变成阳气，养阳食物中最宜肉类是牛肉、羊肉、鸡肉，最宜调料是姜和葱，最宜蔬菜是马铃薯，最宜饮料是红茶。补充阳气的食物不用一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间就可以感觉到手足冰冷的问题得到了缓解。
5 w, b: @; H& H+ ~, |1 L# h6 I/ i* m+ E! s
温灸气海穴、关元穴：养生专家都很在意丹田部位的保养，也就是中医讲的关元、气海穴位所在位置。它们像是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会温暖了。9 _9 f T2 I0 [) G/ }
% k `8 D" |' V% |' ]8 [- v
/ I3 y/ R) ~1 ]8 P气海穴位置：下腹部，肚脐垂直向下1.5寸
! o, B4 E @3 @' F' R8 ~8 i% q
u) Y( X2 H! i! d H. ^$ P N0 \% C% V( f& Y
关元穴位置：下腹部，肚脐垂直向下3寸
9 C1 C( @" G4 M* s9 R+ K5 r, i" N, i8 f
温泉浴：大多数温泉中都含有硫磺成分，中医认为硫磺是强壮身体阳气最好的矿物之一，有空常去温泉泡一泡，让更多的硫磺成分来振奋身体内不足的阳气，以改善手足冰冷。你还可以选择更简单的做法：买一块含硫磺成分的香皂。这样每天的沐浴都是在补充阳气了。- n; D2 J" D# s! }" c/ _
- Q* h" R- q$ [# Q晒后背：肩背部是我们身体采集自然界阳气的主要部位，主管、运输人体阳气最重要的七条经脉都在肩背部汇合，经常晒后背，可以获得更多的阳气。特别是大椎穴(低头时，后颈部最突出的骨头下方就是)，可以穿比较薄的衣服来晒太阳，身体会把吸收到的阳气以最快的速度运送到全身。 R6 v( Y1 a+ {
' M: z" P8 w. N! z" [: {# d2、手脚冷，身上不太冷的“冷美人”
$ X5 p/ I) @* S' d( f) X9 A8 \; V9 s/ K/ L
中医支招：针对经络阻塞型体冷，舒畅经络防寒0 l; Y$ e) Y8 I( e, M9 R
/ q) U: E+ t$ L% U
如果你只是手脚冷，身上不太冷，经常情绪低落，有乳腺增生的症状，你可能是经络不通。很多时候体内的经络会因情绪、压力各种影响导致运行不畅，然后使血液输送的阳气和热能受阻，于是，产生体表和手足冰冷。" I. I7 A# A$ Q
/ n# p$ |0 R$ r6 b/ k1 t- S热水浴足：我们双足上的在编穴位有66个，约占全身穴位的1/10，将双足泡在热水中，可以促进全身的经络和血脉畅通，改善冬天手足冰冷的症状。如果能加一些八角茴香、红花、肉桂、生姜等热性药材煎出的药液，效果会更好。: ^$ D: [" T: p
# o1 k8 P4 }- W+ {瑜伽莲花坐：正常坐姿，屈左腿，将左脚的脚背放在右大腿的腹股沟处，双手放在左膝盖上，轻柔地将左膝盖做上下弹性运动数次，使膝盖尽量接触地面。换右腿重复动作。坚持练习这个动作可以活动多处韧带，让全身紧缩的肌肉得到充分伸展，保持经络通畅。; g" c5 ^5 N% ]# h8 }. M# C: Y1 R
* S. _( G& U& X7 @' Y多吃舒畅经络的食物：很多芳香食物有舒缓情绪的作用，同时可以明显的通畅经络，使得经络中的气血流通自然顺畅，让温暖的阳气散布到全身。例如玫瑰、薄荷，将它们加入三餐，不仅颜色好看、气味芬芳，还有很好的舒经络作用。
7 \6 \( E" j2 o# x/ p B1 T5 v; u6 F" H, e9 S5 a
梳头百遍：古时候称为“栉发”。用手指或梳子从额前至枕后，从两侧的颞部至头顶进行“梳头”，每回50-100次，以早晨起床后为梳头的最佳时间。中医认为人体的各条经络都汇聚于头部，梳头时要经过眉冲、通天、百会、印堂、玉枕、风池等近50个穴位，使这些穴位受到刺激，以促进头皮血液循环、疏通经络。
4 L: f4 d% U6 o6 Z# u0 H1 s: ?8 q: r3 Y$ d9 |
3、手脚冷，面色苍白、皮肤发干的“冷美人”/ R1 c0 M: u+ ]5 d$ Z
' ?% \% M- d! B( x
中医支招：针对血虚型体冷，活血御寒。如果你除了手脚冷，还有面色苍白或枯黄、经量少、易头晕、皮肤发干的症状，你可能是供血不足。血液是运输阳气或热量的载体，如果供血不足，就只能维持重要器官用血，远端的体表和手足都得不到充足的血液供应，从而让身体感觉寒冷。补充供血，让血液充足流动是这类型人御寒的根本原则。( ?3 N! }" X; W" O
5 ]; W- s$ Y; K% [, G' w' x
调理脾胃：中医认为“脾胃为气血生化之源”，也就是说，只有脾胃强壮，才能把吃下的食物转化成我们需要的血来供养全身。所以，有时候单纯吃补血的食物反而不如吃调理脾胃的食品更有效，冬天可以选择一些温性的补脾食物，例如南瓜、山药、枸杞、灵芝。+ K# J; R8 B+ ]3 _# B; f
' _- v- n9 |2 X多吃补血食物：例如阿胶枣，阿胶和大枣都具有很好的补血作用，把它们加工到一起，可以使补血的作用更加明显。不用多吃，每天两餐之间吃5 ～ 8枚就好，此时我们的身体有较好的消化吸收能力，可以把阿胶枣中补血的成分吸收利用得更好。2 u: v" C6 I- E+ t( k
# ]: S' ~3 r; W' q5 D滚法按摩血海穴、三阴交穴：这里是帮助补血的穴位和经络。中医按摩中有八种基本手法，我们推荐用滚法，用小玻璃瓶或小擀面杖，以中等偏重的力量，在穴位及周围按压、滚动即可，这比普通的按摩更有效。: ~/ i* z# E: R2 i. ]4 Z
* t1 }. B. E# D2 V每天半小时运动：人体总处于一个动态的平衡，补血更是如此。只有先拉动内需，运动消耗血液，使身体处于轻度的血不足的状态，才能使得我们身体的各部门协调起来，开始生产血液，血由此才能补足。拉动身体内需最好的方式是轻微的运动，不必很多，每天半小时足够了。
- ?- |* p" z1 ?6 W. {! A+ B1 C1 q1 ~0 G; y- b& }) f
$ \4 {: C9 q+ e' S, C
血海穴位置：大腿内侧，髌底内侧端上2寸，当股四头肌内侧头的隆起处。
0 a5 \0 E) K; E
- m9 g, z* g5 \0 ]2 P, N: D
# W9 ? I- A+ O( k {; R三阴交穴位置：内踝最高点向上4横指，胫骨内侧面后缘。) s* S* ~2 y* f
|
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-1-22 20:58
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
